ALOKASI WAKTU TIDUR DAN UPAYA BUGAR SEHAT DI MASA PUASA
DOI:
https://doi.org/10.22487/tjsspe.v9i1.842Keywords:
Puasa, Jam Tidur, Durasi Tidur, BugarAbstract
Kualitas dan kuantitas tidur merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan. Kekurangan tidur akan berakibat negative pada kesehatan, emosinal, kognisi, konsentrasi, mood serta perilaku. Tujuan penelitian ini adalah untuk menggali informasi tentang jumlah jam tidur yang dialokasikan selama puasa terhadap kelompok mahasiswa yang masih tetap aktif menjalani latihan kebugaran seminggu 3 kali selama puasa. Sampel penelitian adalah sampel sukarela yang aktif melakukan kegiatan fitness berjumlah 14 mahasiswa. Instrument dalam penelitan ini adalah lembar isian catatan waktu tidur dari hari ke 2 puasa sampai latihan terakhir 10 hari sebelum Lebaran. Data dianalisis dengan statistik deskriptif. Hasil penelitian menunjukkan Secara rerata tidur malam juga masih dibawah 6 jam. bahkan mahasiswa masih tidur dibawah 6 jam jika sudah dijumlahkan termasuk tidur siang.
References
Ananda, w. 2018. “Hubungan Kecanduan Game Online Dengan Gangguan Pola Tidur Pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan Angkatan 2012 Di Universitas Tribhuwana Tunggadewi Malang.” Jurnal Ilmiah 3 (2).
Ariesti, Ellia, Monika Luhung, Yafet Pradikatama P, and Nanta Sigit. 2020. “Hubungan Terapi Relaksasi Otot Progresif Dengan Perubahan Tingkat Insomnia Pada Lansia Di Lks-Lu Pangesti Lawang Dan Panti Werdha Tresno Mukti Turen.” Cermin: Jurnal Penelitian 4 (2): 339–49. https://doi.org/10.36841/cermin_unars.v4i2.773.
Blake, Matthew J., Lisa B. Sheeber, George J. Youssef, Monika B. Raniti, and Nicholas B. Allen. 2017. “Systematic Review and Meta-Analysis of Adolescent Cognitive–Behavioral Sleep Interventions.” Clinical Child and Family Psychology Review 15 (3): 227-249. https://doi.org/10.1007/s10567-017-0234-5.
Brooks, Alyssa Todaro, Narjis Kazmi, Li Yang, Ralph Thadeus Tuason, Michael Charles Krumlauf, and Gwenyth Reid Wallen. 2021. “Sleep-Related Cognitive/Behavioral Predictors of Sleep Quality and Relapse in Individuals with Alcohol Use Disorder.” International Journal of Behavioral Medicine 28 (1): 73–82. https://doi.org/10.1007/s12529-020-09901-9.
Dhamayanti, Meita, Faisal Faisal, and Elma Citra Maghfirah. 2019. “Hubungan Kualitas Tidur Dan Masalah Mental Emosional Pada Remaja Sekolah Menengah.” Sari Pediatri. https://doi.org/10.14238/sp20.5.2019.283-8.
Firdaningrum, Nimas eka. 2020. “Hubungan Antara Durasi Tidur Dengan Asupan Makan, Aktivitas Fisik Dan Kejadian Obesitas Pada Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter UIN Maulana Malik Ibrahim Malang.” Malaysian Palm Oil Council (MPOC).
Firmansyah, M Adi. 2015. “Pengaruh Puasa Ramadhan Pada Beberapa Kondisi Kesehatan.” Cdk-230.
Griggs, Stephanie, Samantha Conley, Janene Batten, and Margaret Grey. 2020. “A Systematic Review and Meta-Analysis of Behavioral Sleep Interventions for Adolescents and Emerging Adults.” Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101356.
Hidayat, Syaifurrahman, and Elyk Dwi Mumpuningtias. 2018. “Terapi Kombinasi Sugesti Dan Dzikir Dalam Peningkatan Kualitas Tidur Pasien.” Care : Jurnal Ilmiah Ilmu Kesehatan 6 (3): 219–30. https://doi.org/10.33366/cr.v6i3.953.
Istianah, Euis Tia. 2016. “Perbedaan Kadar Asam Urat Pada Pasien Tidak Puasa Dengan Pasien Puasa 8, 10 Dan 12 Jam.” Jurnal Kesehatan.
Jauhari. 2020. “Pemenuhan Kebutuhan Istirahat Tidur Serta Dampaknya Terhadap Kesehatan Pada Anak Usia Dini.” Jurnal Smart PAUD.
Julian, Markus, and Felicia Kurniawan. 2020. “Kualitas Tidur Yang Buruk Akibat Gangguan Makan Pada Pelajar Sekolah Menengah Di Jakarta.” Damianus: Journal of Medicine. https://doi.org/10.25170/djm.v19i1.1184.
Julianto, Very, and Pipih Muhopila. 2016. “Hubungan Puasa Dan Tingkat Regulasi Kemarahan.” Psympathic : Jurnal Ilmiah Psikologi. https://doi.org/10.15575/psy.v2i1.445.
Keswara, Umi Romayati, Novrita Syuhada, and Wahid Tri Wahyudi. 2019. “Perilaku Penggunaan Gadget Dengan Kualitas Tidur Pada Remaja.” Holistik Jurnal Kesehatan 13 (2): 233–39. https://doi.org/10.33024/hjk.v13i3.1599.
Kirkpatrick, Bernadette, Julia S. Louw, and Geraldine Leader. 2019. “Efficacy of Parent Training Incorporated in Behavioral Sleep Interventions for Children with Autism Spectrum Disorder and/or Intellectual Disabilities: A Systematic Review.” Sleep Medicine. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.08.034.
Koleangan, Grisheila M., Arthur H. P. Mawuntu, and Mieke A. H. M. Kembuan. 2019. “Karakteristik Dan Kualitas Hidup Pasien Penyakit Parkinson Dengan Probabel Gangguan Perilaku Tidur Fase Gerak Mata Cepat Di Manado.” E-CliniC 8 (1): 120–26. https://doi.org/10.35790/ecl.8.1.2020.27191.
Lisnawati, Lisnawati. 2017. “Olah Raga Dan Pola Tidur Berhubungan Dengan Kejadian Premenstrual Syndrome (PMS).” Care : Jurnal Ilmiah Ilmu Kesehatan 5 (2): 246–55. https://doi.org/10.33366/cr.v5i2.568.
Lukmasari, Adriana, Fitri Hartanto, Tjipta Bahtera, and Muhammad Heru Muryawan. 2017. “Hubungan Antara Gangguan Tidur Dengan Gangguan Mental Emosional Anak Usia 4-6 Tahun Di Semarang.” Sari Pediatri 8 (2): 345–49. https://doi.org/10.14238/sp18.5.2017.345-9.
Martini, Santi, Shofa Roshifanni, and Fanni Marzela. 2018. “Pola Tidur Yang Buruk Meningkatkan Risiko Hipertensi.” Media Kesehatan Masyarakat Indonesia 14 (3): 297–303. https://doi.org/10.30597/mkmi.v14i3.4181.
Minz, Sarojini, and Atanu Kumar Pati. 2021. “Morningness–Eveningness Preference, Sleep Quality and Behavioral Sleep Patterns in Humans–a Mini Review.” Biological Rhythm Research, 549–84. https://doi.org/10.1080/09291016.2019.1616889.
Nurdin, Muhammad Akbar, A. Arsunan Arsin, and Ridwan M. Thaha. 2019. “Kualitas Hidup Penderita Insomnia Pada Mahasiswa Pascasarjana Universitas Hasanuddin.” Jurnal Kesehatan Masyarakat Maritim 1 (2): 234–42. https://doi.org/10.30597/jkmm.v1i2.8720.
Nurdin, Muhammad Akbar, Andi Arsunan Arsin, and Ridwan Mochtar Thaha. 2018. “Kualitas Hidup Penderita Insomnia Pada Mahasiswa.” Media Kesehatan Masyarakat Indonesia 14 (2): 128–38. https://doi.org/10.30597/mkmi.v14i1.3464.
Permadi, Adi, and Ery Khusnal. 2017. “Hubungan Perilaku Penggunaan Gadget Dengan Kualitas Tidur Pada Anak Usia Remaja Di SMA Negeri 1 Srandakan Bantul.” Jurnal Keperawatan Unisa.
Price, Therese E., Lara J. Farrell, Caroline L. Donovan, and Allison M. Waters. 2019. “Behavioral Sleep-Related Problems in Clinically Anxious Children: A Parent-Report Diary Study.” Child Psychiatry and Human Development 50 (5): 746–55. https://doi.org/10.1007/s10578-019-00878-5.
Purnama, Ni Luh Agustini. 2019. “Sleep Hygiene Dengan Gangguan Tidur Remaja.” Jurnal Keperawatan 8 (1): 30–36. https://doi.org/10.47560/kep.v8i1.80.
Putri, Kartika. 2017. “Perilaku Belajar Pada Mahasiswa Yang Mengalami Insomnia.” E-Journal Bimbingan Dan Konseling 3 (2).
Rahmi, Aulia. 2015. “Puasa Dan Hikmahnya Terhadap Kesehatan Fisik Dan Mental Spiritual.” Jurnal Studi Penelitian, Riset Dan Pengembangan Pendidikan Islam.
Reza, Rezita Rahma, Khairunnisa Berawi, Nisa Karima, and Arief Budiarto. 2019. “Fungsi Tidur Dalam Manajemen Kesehatan.” Medical Journal Of Lampung University.
Samodra, Touvan Juni. 2021. “The Differences of Pulse on The Day of Training Based on Hours Sleep.” Journal Sport Area 6 (1): 76-85. https://doi.org/10.25299/sportarea.2021.vol6(1).5996.
Sastrawan, I Made Ari, and I Putu Adiartha Griadhi. 2017. “Hubungan Antara Kualitas Tidur Dan Daya Konsentrasi Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Fakultas Kedokteran Universitas Udayana.” E-Jurnal Medika.
Stephannie, Tandy. 2017. “Hubungan Kualitas Tidur Dengan Konsentrasi Pada Mahasiswa Angkatan 2009 Fakultas Kedokteran Universitas Sumatera Utara.” Universitas Sumatera Utara.
Subhan, Firmansyah Aji. 2018. “Hubungan Perilaku Penggunaan Gawai Dengan Kualitas Tidur Pada Mahasiswa Keperawatan Semester VI (Enam) Di Universitas ’Aisyiyah Yogyakarta.” Jurnal Unisa.
Subrata, Sumarno Adi, and Merses Varia Dewi. 2017. “Puasa Ramadhan Dalam Perspektif Kesehatan: Literatur Review.” Khazanah: Jurnal Studi Islam Dan Humaniora. https://doi.org/10.18592/khazanah.v15i2.1139.
Sunarti, Sri, and Helena Helena. 2018. “Gangguan Tidur Pada Lanjut Usia.” Journal of Islamic Medicine. https://doi.org/10.18860/jim.v2i1.5009.
Tanriono, Yelvina, Diana Vanda Doda, and Aaltje E Manampiring. 2019. “Hubungan Kelelahan Kerja , Kualitas Tidur , Perilaku Pengemudi Ojek Di Kota Bitung.” Jurnal KESMAS 8 (1).
Tharida, Maimun, Nanda Desreza, and . Thursina. 2020. “Hubungan Perilaku Merokok Dengan Gangguan Pola Tidur (Insomnia) Pada Dewasa Di Wilayah Kecamatan Ulee Kareng Kotamadya Banda Aceh.” Journal Of Healthcare Technology And Medicine 6 (2). https://doi.org/10.33143/jhtm.v6i2.1156.
Ugahari, Louis E., Yanti M. Mewo, and Stefana H.M. Kaligis. 2016. “Gambaran Kadar Glukosa Darah Puasa Pada Pekerja Kantor.” Jurnal E-Biomedik. https://doi.org/10.35790/ebm.4.2.2016.14616.
Williams, Natasha, and Tracy Trevorrow. 2021. “Translational Sleep Science in Behavioral Medicine: Introduction to This Special Issue.” International Journal of Behavioral Medicine. https://doi.org/10.1007/s12529-020-09953-x.
Wu, Xiaoyan, Shuman Tao, Erigene Rutayisire, Yunxiao Chen, Kun Huang, and Fangbiao Tao. 2017. “The Relationship between Screen Time, Nighttime Sleep Duration, and Behavioural Problems in Preschool Children in China.” European Child and Adolescent Psychiatry 26 (5): 541-548. https://doi.org/10.1007/s00787-016-0912-8.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
Copyright (c) 2021 Y. Touvan Juni Samodra, Isti Dwi Puspita Wati, Pitri Susanti Siregar, Pinus Syarifah Citra Noverindia
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
